La cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress et des émotions.
C'est une méthode de respiration permettant de réguler le rythme cardiaque.
Le corps et l'esprit sont connectés, ils ne peuvent pas être dissociés. Quand l'un est tendu l'autre aussi et inversement quand l'un est détendu l'autre aussi.
Le principe est d'apprendre à notre corps à se réguler pour que l'esprit s'apaise en retour.
Grâce à des exercices simples de respiration vous pouvez agir sur votre stress et vos émotions.
Effets bénéfiques sur:
- le stress
- la prévention des maladies cardio- vasculaires
- l'anxiété et la dépression
- les affections psycho somatique
- les troubles de l'attention
- les troubles du comportements alimentaire
En pratique:
C'est la règle du 365: 3 fois par jour, 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.
1 respiration équivaut à 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration.
On inspire par le nez et on souffle par la bouche.
Il faut le pratiquer quotidiennement car l'efficacité dépend de la régularité.
C'est un outil simple, très efficace et qui peut s'utiliser partout alors pourquoi s'en priver?
Pour vous aider dans cette démarche de nombreuses applications sont disponibles.
Je vous conseille l'application RespiRelax+ simple et gratuite pour vous guider.
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